Alzate Frontali Alternate con Bottiglia

Consejos de expertos

Esegui l'esercizio in modo controllato ed evita di dondolare le bottiglie per utilizzare efficacemente i muscoli delle spalle.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo una bottiglia in ogni mano ai tuoi lati.
Solleva una bottiglia dritta davanti a te all'altezza delle spalle mantenendo l'altra bottiglia al tuo fianco.
Abbassa la bottiglia sollevata mentre sollevi contemporaneamente l'altra bottiglia.
Continua ad alternare per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Spalle100%

Equipo

Con sovraccarico

Tipo de ejercicio

Forza