Rotazione interna della spalla con manubrio a 90 gradi di abduzione

Consejos de expertos

Mantieni il gomito ad un angolo di 90 gradi e appoggiato al tuo fianco per isolare i muscoli del manguito rotatore.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in una mano.
Abduci il braccio verso il lato in modo che il gomito sia all'altezza della spalla e piegato a 90 gradi.
Ruota la spalla, portando il manubrio verso il corpo mantenendo fermo il gomito.
Torna lentamente alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di passare all'altro braccio.

Primario

Spalle50%

Petto50%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza