Stacco a Gamba Singola con Sollevamento Ginocchio

Consejos de expertos

Mantieni la schiena dritta e attiva i tuoi addominali per mantenere l'equilibrio. Muoviti lentamente e con controllo, concentrandoti sulla contrazione del gluteo e del muscolo posteriore della gamba in piedi.

Pasos para hacerlo

Stai in piedi su una gamba con un leggero piegamento del ginocchio.
Fletti sui fianchi, estendendo la gamba libera dietro di te per mantenere l'equilibrio mentre ti abbassi verso il suolo.
Torna lentamente alla posizione di partenza portando la gamba estesa in avanti e sollevando il ginocchio all'altezza dell'anca.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di passare all'altra gamba.