Trazioni al viso da mezza ginocchiata con elastico

Consejos de expertos

Concentrati nel tirare la banda a parte mentre la porti verso il viso per attivare completamente i muscoli delle spalle.

Fissa la banda di resistenza ad un punto di ancoraggio alto.
Ginocchiatevi su un ginocchio, con il ginocchio anteriore allineato al punto di ancoraggio.
Afferrate la banda con entrambe le mani e tirate verso il viso, con i gomiti che si muovono verso i lati.
Stringete le scapole alla fine del movimento.
Tornate lentamente alla posizione di partenza con controllo.
Ripetete per il numero desiderato di ripetizioni.