Alzate Laterali Posteriori Sdraiato
Consejos de expertos
Mantieni i movimenti controllati e evita di usare la forza. Concentrati sull'uso dei muscoli delle spalle per sollevare i pesi, non sulla schiena o sulle braccia.
Pasos para hacerlo
- Distendi a faccia in giù su una panca piatta con le braccia penzolanti dritte e i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
- Attiva il core e solleva le braccia ai lati, mantenendo una leggera flessione nei gomiti.
- Solleva fino a quando le braccia sono parallele al suolo, quindi abbassale lentamente alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Spalle67%
Secondario
Trapezi33%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
