Da posizione prona W a Y

Consejos de expertos

Concentrati su una transizione fluida tra le posizioni 'W' e 'Y', mantenendo i movimenti controllati e deliberati.

Sdraiati a pancia in giù con le braccia piegate in posizione 'W'.
Solleva le braccia, passando da 'W' a 'Y' estendendo i gomiti e sollevando le braccia sopra la testa.
Stringi le scapole insieme nella posizione 'Y'.
Torna alla posizione 'W' e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Spalle55%

Secondario

Trapezi45%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza