Alzata laterale posteriore con manubrio

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Stai con i piedi larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano ai tuoi lati.
2. Piega leggermente le ginocchia e piegati in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta.
3. Con una leggera flessione nei gomiti, alza i manubri dritto fuori verso i lati fino a quando sono allineati con le spalle.
4. Fai una pausa nella parte superiore del movimento, quindi abbassa lentamente i pesi alla posizione di partenza.
5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Spalle70%

Secondario

Trapezi30%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza