Reverse Fly a Un Braccio con Cavo
Consejos de expertos
Mantieni i movimenti controllati e concentrati sull'uso dei muscoli delle spalle per eseguire la fly anziché fare affidamento sull'inerzia.
Pasos para hacerlo
- Attacca una maniglia singola a una macchina a cavi regolata all'altezza delle spalle.
- Stai di lato alla macchina e afferra la maniglia con la mano più lontana da essa.
- Mantieni un leggero piega nel gomito e tira la maniglia attraverso il corpo, mantenendo il braccio all'altezza delle spalle.
- Torna lentamente alla posizione di partenza, mantenendo la tensione sul cavo.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare lato.
Detalles
Primario
Spalle100%
Equipo
Cavi
Tipo de ejercicio
Forza
