Alzata frontale a presa inversa con un braccio e manubrio
Consejos de expertos
Mantieni i muscoli addominali impegnati e evita di usare la forza per sollevare il peso. Questo aiuterà ad isolare i muscoli delle spalle in modo più efficace.
Pasos para hacerlo
- Stai con i piedi larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in una mano con una presa sottosopra.
- Mantieni il braccio dritto e alza il manubrio davanti a te all'altezza della spalla.
- Abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare braccia.
Detalles
Primario
Spalle50%
Secondario
Petto25%
Addominali25%
Equipo
Manubri
Tipo de ejercicio
Forza
