Alzate frontali con bilanciere
Consejos de expertos
Controlla il peso durante tutto l'allenamento per evitare di usare la forza, il che può ridurre l'efficacia dell'esercizio e aumentare il rischio di infortuni.
Pasos para hacerlo
- Stai con i piedi larghezza delle spalle, tenendo una barra davanti alle tue cosce con una presa sopra.
- Mantieni la schiena dritta e il core impegnato.
- Solleva la barra dolcemente davanti a te all'altezza delle spalle, mantenendo le braccia dritte.
- Fai una breve pausa nella parte superiore del movimento.
- Abbassa lentamente la barra nella posizione di partenza.
Detalles
Primario
Spalle60%
Secondario
Petto20%
Addominali20%
Equipo
Bilanciere
Tipo de ejercicio
Forza
