Rematore per deltoidi posteriori con cavo
Consiglio Esperto
Mantieni la schiena dritta e concentrati sull'uso dei tuoi deltoidi posteriori per tirare, non i tuoi bicipiti.
Passaggi su come fare
- Imposta la macchina a cavi in una posizione bassa e attacca una maniglia.
- Stai di fronte alla macchina, afferra la maniglia con una mano e fai un passo indietro in una posizione sfalsata.
- Tira la maniglia verso il viso, mantenendo il gomito alto e lateralmente.
- Stringi le scapole insieme alla fine del movimento.
- Torna lentamente alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare braccia.
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Muscoli Coinvolti
Rematore per deltoidi posteriori con cavo coinvolge principalmente i Spalle, con meccaniche di Forza usando Cavo. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Spalle100%
Attrezzatura
Cavo
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Rematore per deltoidi posteriori con cavo?
Rematore per deltoidi posteriori con cavo coinvolge principalmente i Spalle. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavo.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Rematore per deltoidi posteriori con cavo?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Rematore per deltoidi posteriori con cavo è adatto ai principianti?
Rematore per deltoidi posteriori con cavo è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.
