Pressa militare seduto con bilanciere (dentro la gabbia per squat)
Consejos de expertos
Mantieni il tuo nucleo stretto e spingi la barra in su in linea retta sopra la testa per garantire un corretto allineamento dell'articolazione della spalla.
Pasos para hacerlo
- Siediti su una panca da military press all'interno di una gabbia per squat.
- Regola gli J-hooks all'altezza appropriata.
- Carica la barra e siediti con la schiena piatta contro il cuscinetto.
- Afferra la barra con una presa leggermente più ampia delle spalle.
- Sblocca la barra e abbassala sul petto.
- Spingi la barra in alto finché le braccia sono completamente estese.
- Abbassa la barra nella posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Spalle50%
Secondario
Petto20%
Addominali15%
Tricipiti15%
Equipo
Bilanciere
Tipo de ejercicio
Forza
