Alzate laterali con un braccio su panca inclinata con manubrio

Consejos de expertos

Esegui il movimento con un ritmo controllato e evita di usare la forza per sollevare il peso. Mantieni il core impegnato per stabilizzare il corpo sulla panca.

Pasos para hacerlo

Sdraiati di lato su una panca inclinata con il braccio inferiore che sostiene la testa e l'altro braccio che tiene un manubrio al tuo fianco.
Solleva il manubrio verso il lato con un leggero piega del gomito fino a quando è parallelo al pavimento.
Mantieni brevemente la posizione in alto, quindi abbassa il manubrio alla posizione di partenza.
Completa il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare lato.