Rotazione delle Spalle

Consejos de expertos

Esegui le rotazioni lentamente e con controllo per evitare qualsiasi tensione sull'articolazione della spalla.

Stai in piedi con le braccia lungo i fianchi.
Estendi le braccia dritte ai lati all'altezza delle spalle.
Ruota le braccia in avanti in piccoli cerchi per il numero desiderato di ripetizioni.
Ruota le braccia all'indietro in piccoli cerchi per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Spalle40%

Secondario

Petto20%

Addominali20%

Trapezi20%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza