Military press seduto con due kettlebell

Consejos de expertos

Mantieni un core contratto e la colonna neutra per evitare di arcuare la schiena mentre premi i kettlebell in alto.

Siediti su una panca con supporto per la schiena.
Tieni un kettlebell in ogni mano all'altezza delle spalle con i palmi rivolti in avanti.
Premi i kettlebell dritto in alto fino a quando le braccia sono completamente estese.
Abbassa i kettlebell alla posizione di partenza con controllo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Spalle60%

Secondario

Addominali20%

Tricipiti20%

Equipo

Kettlebell

Tipo de ejercicio

Forza