Curl con Manubri in Piedi a Tirata (V2)

Consiglio Esperto

Tieni i manubri vicino al corpo durante tutto il movimento per massimizzare l'impegno dei bicipiti.

Passaggi su come fare

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo i manubri ai lati.
Fai salire i manubri mentre li trascini lungo il corpo.
Mantieni i gomiti indietro mentre sollevi i pesi.
Abbassa i manubri alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

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Muscoli Coinvolti

Curl con Manubri in Piedi a Tirata (V2) coinvolge principalmente i Bicipiti, Spalle, con meccaniche di Forza usando Manubrio. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.

Primario

Bicipiti50%

Spalle30%

Secondario

Avambracci20%

Attrezzatura

Manubrio

Tipo di Esercizio

Forza

Guida a Serie & Ripetizioni

Principiante3 x 10-12

Intermedio4 x 8-10

Avanzato4 x 6-8

Domande Frequenti

Quali muscoli allena Curl con Manubri in Piedi a Tirata (V2)?

Curl con Manubri in Piedi a Tirata (V2) coinvolge principalmente i Bicipiti, Spalle. I muscoli secondari coinvolti includono Avambracci. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Manubrio.

Quante serie e ripetizioni devo fare per Curl con Manubri in Piedi a Tirata (V2)?

Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.

Curl con Manubri in Piedi a Tirata (V2) è adatto ai principianti?

Curl con Manubri in Piedi a Tirata (V2) è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.