Rotazione Esterna con Manubri

Consejos de expertos

Esegui il movimento lentamente e con controllo, concentrandoti sulla rotazione dall'articolazione della spalla senza muovere il resto del braccio.

Stai con i piedi larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in una mano.
Piega il gomito a un angolo di 90 gradi e tieni il braccio superiore vicino al tuo fianco.
Ruota il tuo avambraccio verso l'esterno, mantenendo il gomito fermo al tuo fianco.
Torna alla posizione di partenza con controllo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare braccia.

Primario

Spalle100%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza