Alzata frontale seduto con manubri
Consejos de expertos
Mantieni il core impegnato e evita di usare la forza per sollevare i pesi; il movimento dovrebbe essere controllato e originarsi dai muscoli delle spalle.
Pasos para hacerlo
- Siediti su una panca con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra.
- Tieni un manubrio in ciascuna mano con le palme rivolte verso le cosce.
- Mantenendo le braccia dritte, solleva i manubri di fronte a te all'altezza delle spalle, espirando mentre sollevi.
- Metti in pausa brevemente in alto, quindi abbassa lentamente i pesi alla posizione di partenza mentre inspiri.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Spalle60%
Secondario
Petto20%
Addominali20%
Equipo
Manubri
Tipo de ejercicio
Forza
