Press spalle seduto e abduzione anca su sgabello imbottito

Consejos de expertos

Assicurati di mantenere una buona postura durante l'esercizio e controlla il movimento per evitare che prenda il sopravvento la forza di inerzia.

Siediti su uno sgabello imbottito con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra.
Posiziona le mani a livello delle spalle con i gomiti piegati.
Mentre spingi le mani in alto sopra la testa, contemporaneamente muovi le ginocchia verso l'esterno per eseguire un'adduzione dell'anca.
Abbassa le mani e le ginocchia nella posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Spalle100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza