Alzata frontale con un braccio e manubrio

Consejos de expertos

Evita di dondolare il peso; solleva con controllo utilizzando la forza dei tuoi muscoli delle spalle.

Stai con i piedi larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in una mano lungo il fianco.
Con una leggera flessione del gomito, alza il manubrio di fronte a te all'altezza della spalla.
Fai una breve pausa in alto, quindi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di passare all'altra braccio.

Primario

Spalle60%

Secondario

Petto25%

Addominali15%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza