Flessione della Spalla con un Braccio e Banda Elastica in Piedi
Consejos de expertos
Mantieni il core impegnato e evita di usare slancio per sollevare la fascia. Concentrati sul muovere il braccio usando solo i muscoli della spalla per garantire la forma corretta e massimi benefici.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle e fissa un'estremità della fascia di resistenza sotto il piede.
- Tieni l'altra estremità della fascia con la mano dello stesso lato.
- Mantieni il braccio dritto, palmo rivolto verso il basso, e alzalo davanti a te fino al livello della spalla.
- Abbassa lentamente il braccio nella posizione di partenza mantenendo il controllo.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di passare all'altro braccio.
Detalles
Primario
Spalle100%
Equipo
Banda elastica
Tipo de ejercicio
Forza
