Press alternato con kettlebell

Consejos de expertos

Coinvolgi i muscoli addominali e i glutei per mantenere una base stabile e prevenire il movimento del corpo durante la pressa.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo una kettlebell in ogni mano all'altezza delle spalle.
Premi una kettlebell in su fino a quando il braccio è completamente esteso, mantenendo l'altra kettlebell all'altezza delle spalle.
Abbassa la kettlebell alla posizione di partenza in modo controllato.
Alterna la pressione con l'altro braccio.
Continua ad alternare per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Spalle50%

Secondario

Addominali25%

Tricipiti25%

Equipo

Kettlebell

Tipo de ejercicio

Forza