Squat con Lancio Palla Medica contro Muro

Consejos de expertos

Usa la potenza esplosiva dalle gambe e dal core per lanciare la palla, e assicurati di fare uno squat controllato per assorbire la presa.

Stai di fronte a un muro, tenendo una palla medicinale a livello del petto.
Fai uno squat, mantenendo il peso sui talloni.
Mentre ti alzi dallo squat, lancia la palla medicinale contro il muro con forza.
Prendi la palla al rimbalzo e passa immediatamente allo squat successivo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.