Press alternato seduto con manubri

Consejos de expertos

Mantieni il tuo core stretto e spingi i pesi in su in modo controllato, evitando di bloccare i gomiti in alto.

Siediti su una panca con supporto per la schiena, tenendo un manubrio in ogni mano all'altezza delle spalle.
Spingi un manubrio in alto finché il braccio è quasi completamente esteso.
Abbassa il manubrio all'altezza delle spalle mentre inizi a spingere l'altro manubrio in alto.
Continua ad alternare per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Spalle40%

Secondario

Petto20%

Addominali20%

Tricipiti20%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza