Press sopra la testa alternato in piedi con manubri

Consejos de expertos

Coinvolgi i muscoli addominali durante il movimento per stabilizzare la tua colonna vertebrale e prevenire l'arcuatura della schiena.

Stai con i piedi larghi quanto le spalle, tenendo un manubrio in ogni mano all'altezza delle spalle.
Spingi un manubrio in alto, estendendo completamente il braccio.
Abbassa il manubrio alla posizione di partenza in modo controllato.
Alterna i bracci e ripeti il movimento con il braccio opposto.
Continua ad alternare per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Spalle70%

Secondario

Tricipiti30%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza