Alzate laterali a Y con sospension trainer
Consejos de expertos
Mantieni il core impegnato e mantieni una leggera flessione nei gomiti per evitare tensioni articolari. Concentrati sull'uso dei muscoli delle spalle per sollevare le braccia, non sul momento.
Pasos para hacerlo
- Attacca le cinghie di sospensione a un punto di ancoraggio sicuro sopra l'altezza della testa.
- Afferra le maniglie e inclinati all'indietro con le braccia estese, formando una forma a 'Y' con il tuo corpo.
- Solleva lateralmente le braccia all'altezza delle spalle, mantenendo il corpo dritto.
- Abbassa lentamente alla posizione di partenza e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Spalle60%
Secondario
Petto20%
Addominali20%
Equipo
Sospensione
Tipo de ejercicio
Forza
