Landmine Press a una Mano in Ginocchio

Consejos de expertos

Mantieni il tuo core stretto e i glutei impegnati per fornire una base stabile per la pressa, e assicurati di avere un'ampia gamma di movimento per un'ottimale attivazione delle spalle.

Pasos para hacerlo

Ginocchiatevi a terra con la barra landmine di fronte a voi.
Afferrate l'estremità della barra con una mano a livello delle spalle.
Contrai il core e spingi la barra verso l'alto fino a quando il braccio è completamente esteso.
Abbassate la barra nella posizione di partenza con controllo.
Ripetete per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare braccia.