Pressa con Disco in Piedi

Consejos de expertos

Concentrati nel mantenere una tensione costante sul petto e sulle spalle, non permettendo al peso di riposare alla fine del movimento.

Stai con i piedi larghezza delle spalle, tenendo una piastra pesante a livello del petto con entrambe le mani.
Spingi la piastra dritta davanti a te finché le braccia sono completamente estese.
Fai una breve pausa in piena estensione, stringendo i muscoli del petto e delle spalle.
Riporta lentamente la piastra alla posizione di partenza sul petto.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Spalle60%

Secondario

Petto20%

Tricipiti20%

Equipo

Con sovraccarico

Tipo de ejercicio

Forza