Pressa militare in piedi alla Smith

Consejos de expertos

Contrai i muscoli addominali e dei glutei per la stabilità e evita di usare le gambe per 'spingere' il peso verso l'alto.

Imposta la barra della macchina Smith a un'altezza leggermente superiore alle spalle.
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle sotto la barra.
Afferra la barra con una presa leggermente più ampia della larghezza delle spalle.
Sblocca la barra e inizia con essa poggiata sul petto superiore.
Spingi la barra dritta verso l'alto finché le braccia sono completamente estese.
Abbassa lentamente la barra alla posizione di partenza, appena sopra il petto.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Spalle50%

Secondario

Addominali25%

Tricipiti25%

Equipo

Smith machine

Tipo de ejercicio

Forza