Pressa spalle seduto alla Smith

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Regola la barra della macchina Smith a un'altezza leggermente sopra le spalle quando sei seduto.
2. Siediti su una panca con supporto per la schiena posizionato sotto la barra.
3. Afferra la barra leggermente più larga della larghezza delle spalle.
4. Sblocca la barra e abbassala fino al petto alto.
5. Solleva la barra verso l'alto fino a quando le braccia sono completamente estese.
6. Abbassa lentamente la barra alla posizione di partenza.
7. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Spalle40%

Secondario

Petto20%

Addominali20%

Tricipiti20%

Equipo

Smith machine

Tipo de ejercicio

Forza