Posizione prona a forma di A

Consejos de expertos

Coinvolgi le scapole e evita di alzare le spalle per colpire i muscoli corretti senza sforzare il collo.

Sdraiati a faccia in giù sul pavimento con le braccia estese sopra la testa, formando la lettera 'A'.
Solleva leggermente le braccia da terra, mantenendo la testa e il petto giù.
Stringi le scapole insieme mentre mantieni la posizione.
Abbassa le braccia alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Spalle70%

Secondario

Trapezi30%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza