Rotazione Esterna della Spalla con Manubrio

Consejos de expertos

Mantieni i movimenti controllati e evita di usare il momento per garantire il massimo coinvolgimento del rotatore della spalla.

Stai in piedi tenendo un manubrio in ogni mano a livello delle spalle con i gomiti piegati ad un angolo di 90 gradi.
Mantieni i gomiti vicini ai fianchi e ruota i manubri verso l'esterno mantenendo costante l'angolo nei gomiti.
Metti in pausa nella parte superiore del movimento.
Torna lentamente alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Spalle100%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza