Rotazione Esterna della Spalla con Cavo in Piedi

Consejos de expertos

Tieni il gomito vicino al fianco per garantire un'adeguata isolamento dei rotatori esterni della spalla.

Attacca una maniglia a un cavo basso e seleziona il peso.
Stai perpendicolare alla macchina a cavo, i piedi larghezza delle spalle.
Afferra la maniglia con la mano più vicina alla macchina, gomito piegato a 90 gradi e appoggiato al fianco.
Ruota il braccio verso l'esterno, mantenendo fermo il gomito.
Torna lentamente alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare braccia.

Primario

Spalle100%

Equipo

Cavi

Tipo de ejercicio

Forza