Pressa Spalle in Piedi alla Smith Machine
Consejos de expertos
Mantieni i muscoli addominali contratti durante il movimento per stabilizzare la tua colonna vertebrale e prevenire un'eccessiva arcata della schiena.
Pasos para hacerlo
- Posiziona la barra sulla macchina Smith a circa altezza delle spalle.
- Posizionati sotto la barra e posizionala sulle spalle.
- Afferra la barra leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- Solleva la barra ruotando i ganci e spingi la barra verso l'alto finché le braccia sono completamente estese.
- Abbassa la barra fino all'altezza delle spalle in modo controllato.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Spalle60%
Secondario
Addominali20%
Tricipiti20%
Equipo
Smith machine
Tipo de ejercicio
Forza
