Rematore al Petto con Bottiglia
Consiglio Esperto
Concentrati nel tirare indietro i gomiti e stringere le scapole insieme per coinvolgere completamente i muscoli delle spalle.
Passaggi su come fare
- Stai con i piedi larghezza delle spalle, tenendo una bottiglia in ogni mano ai tuoi fianchi.
- Piega i gomiti e solleva le bottiglie verso le ascelle, mantenendo le mani vicine al corpo.
- Stringi le scapole insieme nella parte superiore del movimento.
- Abbassa lentamente le bottiglie alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Traccia Rematore al Petto con Bottiglia in FitAI
Registra automaticamente le tue serie, ripetizioni e pesi. Ricevi consigli su sovraccarico progressivo e feedback sulla forma da FitAI — personalizzati per la tua storia di allenamento.
Muscoli Coinvolti
Rematore al Petto con Bottiglia coinvolge principalmente i Spalle, con meccaniche di Forza usando Zavorrato. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Spalle100%
Attrezzatura
Zavorrato
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Rematore al Petto con Bottiglia?
Rematore al Petto con Bottiglia coinvolge principalmente i Spalle. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Zavorrato.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Rematore al Petto con Bottiglia?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Rematore al Petto con Bottiglia è adatto ai principianti?
Rematore al Petto con Bottiglia è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.
