Alzate laterali inclinate con cavo
Consiglio Esperto
Concentrati sull'isolamento dei muscoli della spalla mantenendo il corpo fermo e muovendo solo il braccio.
Passaggi su come fare
- Stai accanto alla macchina a cavo e afferra la maniglia con la mano più lontana da essa.
- Allontanati dalla macchina, mantenendo i piedi vicini tra loro.
- Con una leggera flessione del gomito, alza il braccio all'altezza della spalla.
- Abbassa lentamente alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare lato.
Traccia Alzate laterali inclinate con cavo in FitAI
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Muscoli Coinvolti
Alzate laterali inclinate con cavo coinvolge principalmente i Spalle, con meccaniche di Forza usando Cavo. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Spalle100%
Attrezzatura
Cavo
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante2 x 10-12
Intermedio3 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Alzate laterali inclinate con cavo?
Alzate laterali inclinate con cavo coinvolge principalmente i Spalle. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavo.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Alzate laterali inclinate con cavo?
Per i principianti, inizia con 2 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 3 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Alzate laterali inclinate con cavo è adatto ai principianti?
Alzate laterali inclinate con cavo è considerato un esercizio avanzato ed è più adatto a chi ha esperienza. I principianti dovrebbero costruire una forza di base con movimenti più semplici prima di provare questo esercizio.
