Halo con Bottiglia

Consejos de expertos

Mantieni il movimento fluido e controllato intorno alla testa per coinvolgere i muscoli stabilizzatori della spalla e i muscoli addominali.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo una bottiglia con entrambe le mani davanti al petto.
Fai circolare la bottiglia intorno alla testa, mantenendo i gomiti leggermente piegati e il core stretto.
Completa il cerchio riportando la bottiglia davanti al petto.
Alterna la direzione del cerchio ad ogni ripetizione.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Spalle100%

Equipo

Con sovraccarico

Tipo de ejercicio

Forza