Alzate Laterali con Cavo
Consejos de expertos
Mantieni una leggera flessione nei gomiti durante l'esercizio per ridurre lo stress sulle articolazioni del gomito e mantenere la tensione sui deltoidi.
Pasos para hacerlo
- Collega una maniglia al basso del cavo di una macchina via cavo.
- Stai con la macchina via cavo di lato, i piedi larghezza delle spalle.
- Afferra la maniglia con la mano più lontana dalla macchina.
- Con una leggera flessione nel gomito, solleva il braccio verso il lato fino a quando è parallelo al pavimento.
- Abbassa la maniglia con controllo.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare lato.
Detalles
Primario
Spalle80%
Secondario
Addominali20%
Equipo
Cavi
Tipo de ejercicio
Forza
