Esercizio del Barattolo Pieno Ponderato

Consejos de expertos

Mantieni una posizione neutra del polso durante l'esercizio per evitare stress inutile sulle articolazioni del polso.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo un peso in ogni mano a livello delle cosce.
Con i pollici rivolti verso l'alto e una leggera flessione nei gomiti, alza le braccia diagonalmente davanti a te fino all'altezza delle spalle.
Abbassa i pesi nella posizione di partenza in modo controllato.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Spalle100%

Equipo

Con sovraccarico

Tipo de ejercicio

Forza