Tirata al Viso con Manubri a Bustino Piegato
Consiglio Esperto
Mantieni la schiena piatta e il core impegnato durante l'esercizio per proteggere la parte bassa della schiena e garantire una corretta postura.
Passaggi su come fare
- Tieni un manubrio in ogni mano e piegati sui fianchi per portare il tuo busto quasi parallelo al pavimento.
- Inizia con le braccia penzolanti dritte e i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
- Piega i gomiti e tira i manubri verso il viso, allargando i gomiti ai lati.
- Stringi le scapole insieme nella parte superiore del movimento.
- Abbassa lentamente i manubri alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Traccia Tirata al Viso con Manubri a Bustino Piegato in FitAI
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Muscoli Coinvolti
Tirata al Viso con Manubri a Bustino Piegato coinvolge principalmente i Spalle, con meccaniche di Forza usando Manubrio. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Spalle100%
Attrezzatura
Manubrio
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzato4 x 8-10
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Tirata al Viso con Manubri a Bustino Piegato?
Tirata al Viso con Manubri a Bustino Piegato coinvolge principalmente i Spalle. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Manubrio.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Tirata al Viso con Manubri a Bustino Piegato?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 12-15. Chi è a livello intermedio può fare 3 serie da 10-12. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 8-10. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Tirata al Viso con Manubri a Bustino Piegato è adatto ai principianti?
Sì, Tirata al Viso con Manubri a Bustino Piegato è considerato un esercizio adatto ai principianti, un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.
