Rematore del Deltoide Posteriore alla Sbarra Parallela con Cavo
Consiglio Esperto
Concentrati sul tirare con i deltoidi posteriori e evita di usare troppo peso, il che può portare all'uso di slancio invece dell'coinvolgimento muscolare.
Passaggi su come fare
- Attacca le barre parallele alla macchina a cavi a circa altezza del petto.
- Afferra le barre con i palmi delle mani rivolti l'uno verso l'altro.
- Fai un passo indietro in una posizione sfalsata per la stabilità.
- Tira le barre verso il petto, mantenendo i gomiti alti.
- Stringi le scapole alla fine del movimento.
- Torna lentamente alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli Coinvolti
Rematore del Deltoide Posteriore alla Sbarra Parallela con Cavo coinvolge principalmente i Spalle, con meccaniche di Forza usando Cavo. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Spalle100%
Attrezzatura
Cavo
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Rematore del Deltoide Posteriore alla Sbarra Parallela con Cavo?
Rematore del Deltoide Posteriore alla Sbarra Parallela con Cavo coinvolge principalmente i Spalle. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavo.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Rematore del Deltoide Posteriore alla Sbarra Parallela con Cavo?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Rematore del Deltoide Posteriore alla Sbarra Parallela con Cavo è adatto ai principianti?
Rematore del Deltoide Posteriore alla Sbarra Parallela con Cavo è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.
