Alzate Laterali (Braccia Pieghe)
Consejos de expertos
Mantieni i gomiti leggermente piegati e fissi durante il movimento per mantenere la tensione sui muscoli delle spalle.
Pasos para hacerlo
- Stai con i piedi larghezza delle spalle.
- Piega leggermente i gomiti e mantienili fissi in questa posizione.
- Alza le braccia ai lati fino a quando sono parallele al pavimento, espirando.
- Metti in pausa nella parte alta del movimento.
- Abbassa lentamente le braccia alla posizione di partenza, inspirando.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Spalle70%
Secondario
Addominali30%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
