Push-up in Verticale con Kipping

Consejos de expertos

Sviluppa un core forte e stabilità delle spalle prima di tentare il kipping per prevenire infortuni.

Inizia in posizione a testa in giù contro un muro con le mani posizionate larghezza delle spalle.
Piega i gomiti per abbassare la testa verso il pavimento.
Mentre ti sollevi, usa un movimento di kipping piegando e poi estendendo i fianchi per aiutare a spingere il corpo verso l'alto.
Estendi completamente le braccia in alto, tornando alla posizione a testa in giù.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.