Lancio e Cattura Palla Medica Sopra la Testa

Consejos de expertos

Coinvolgi i muscoli addominali durante l'esercizio per stabilizzare il corpo e generare potenza per il lancio.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo il pallone medicinale a livello del petto.
Fai lanciare il pallone da un partner o lancialo contro un muro robusto.
Afferra il pallone e abbassati immediatamente in una leggera squat.
Estendi esplosivamente le gambe e le braccia, lanciando il pallone in alto il più lontano possibile.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni o tempo.