Passaggio del bastone PVC

Consejos de expertos

Muoviti lentamente e con controllo, allargando gradualmente la presa man mano che la tua flessibilità migliora.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo un bastone in PVC con una presa ampia.
Mantieni le braccia dritte mentre sollevi il bastone sopra la testa e dietro la schiena.
Inverti il movimento per riportare il bastone davanti.
Mantieni impegnato il core e evita di arcuare la schiena.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, restringendo gradualmente la presa nel tempo.

Primario

Spalle40%

Secondario

Dorsali20%

Petto20%

Addominali10%

Trapezi10%

Equipo

Bastone

Tipo de ejercicio

Forza