Alzata frontale a un braccio con presa neutra con manubrio

Consejos de expertos

Isola il movimento della spalla mantenendo fermo il corpo; evita di dondolare il manubrio o usare la schiena per sollevare il peso.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle tenendo un manubrio in una mano con una presa neutra.
Tieni il braccio dritto e alza il manubrio davanti a te all'altezza della spalla.
Metti in pausa brevemente in alto prima di abbassare lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
Completa il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare braccia.

Primario

Spalle100%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza