Posizione prona a forma di T

Consejos de expertos

Mantieni il collo neutro e concentrati nel muovere le braccia attraverso l'articolazione della spalla.

Sdraiati a faccia in giù sul pavimento con le braccia estese ai lati, formando la lettera 'T'.
Solleva le braccia, stringendo le scapole insieme.
Mantieni brevemente la posizione prima di abbassare nuovamente le braccia.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Spalle70%

Secondario

Trapezi30%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza