Military Press da Seduto con Bilanciere Dietro la Testa

Consejos de expertos

Esegui il movimento in modo controllato per evitare di mettere stress inutile sulle articolazioni delle spalle.

Siediti su una panca con supporto per la schiena, tenendo una barra alle spalle con una presa sopra la mano.
Spingi la barra verso l'alto e leggermente in avanti fino a quando le braccia sono completamente estese sopra la testa.
Abbassa lentamente la barra fino alla posizione di partenza dietro la testa.
Mantieni i muscoli addominali contratti e evita di incurvare la schiena.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Spalle60%

Secondario

Addominali20%

Tricipiti20%

Equipo

Bilanciere

Tipo de ejercicio

Forza