Pressa Sopra la Testa Seduto con Bilanciere

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Siediti su una panca con supporto per la schiena, tenendo un bilanciere all'altezza delle spalle con una presa sopra la mano.
2. Spingi il bilanciere direttamente sopra la testa finché le braccia sono completamente estese.
3. Abbassa il bilanciere fino all'altezza delle spalle in modo controllato.
4. Mantieni gli addominali contratti e la schiena dritta durante l'esercizio.
5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Spalle60%

Secondario

Addominali20%

Tricipiti20%

Equipo

Bilanciere

Tipo de ejercicio

Forza