Sollevamento e rotazione del torace
Consejos de expertos
Mantieni il core impegnato e ruota completamente il torso per coinvolgere efficacemente i muscoli delle spalle e del petto.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati a pancia in giù con le mani dietro la testa.
- Solleva il petto da terra e ruota il busto verso un lato.
- Torna al centro e abbassa il petto nella posizione di partenza.
- Ripeti il movimento, alternando il lato verso cui ruoti con ogni ripetizione.
Detalles
Primario
Spalle40%
Secondario
Petto20%
Addominali20%
Trapezi20%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
